Технологии Blogger.

четверг, 13 октября 2011 г.

Советы для поддержания тела в тонусе.

Красивое тело.
С чего начинается женская красота?
Правильно, с ухоженного стройного тела.
Как этого добиться? Очень просто! Не стоит стремиться к идеалу.
Поддержания тела в тонусе вполне достаточно.

Пробуждение.
Уход за своим телом необходимо начинать с самого утра.
Пробудившись, необходимо умыться, принять душ и проделать следующую процедуру. Начните день со стакана обычной или минеральной воды натощак.
Стакан воды можно заменить коктейлем для очищения организма от токсинов.
Для приготовления напитка Вам понадобится стакан кипяченой воды, 1 чайная ложка меда и 2 чайные ложки. яблочного уксуса.
Завтракать следует примерно через полчаса после употребления коктейля.

Завтрак.
Начнем с того, что первый прием пищи не должен сопровождаться чашечкой кофе или чая.
Лучше будет вместо этого выпить стакан настойки из цикория, укропа или отвара из шиповника. Отлично выводит шлаки из организма зеленый чай.
Что касается самого меню, то оно должно состоять и белковых и углеводных продуктов. Отлично подойдут яйца, йогурты, сыр, фрукты и каши.
Кстати, в каши не стоит добавлять сахар.
Рекомендуется увеличить количество потребляемых фруктов, а хлеб наоборот лучше исключить или заменить ржаными хлебцами.

Обед.
Пища, употребляемая на обед не должна быть слишком тяжелой.
Не нужно составлять себе меню из трех блюд, как это принято по правилам кулинарии. Вполне можно ограничиться каким-то овощным салатом (желательно, без майонеза) и небольшим кусочком куриного или рыбного филе.
Не стоит уподобляться героям американских фильмов и пить за обедом вино.
Употребление алкоголя может только испортить Ваше самочувствие.

Ужин.
Если поставленной целью является здоровый цвет лица и прекрасное самочувствие, стоит обратить внимание на то, сколько калорий употребляется за ужином.
Ужинать необходимо достаточно рано (лучше до 6 вечера).
Но если Вам все-таки предстоит плотно поесть перед сном, лучше за некоторое время до этого выпить стакан кефира, чтобы перебить чувство голода.
 Ужин не должен включать в себя очень калорийные продукты, а в особенности десерт.
Во время сна калории не сжигаются так активно, как во время бодрствования, поэтому пожалейте свой желудок.
В качестве напитка лучше всего использовать минеральную воду или зеленый чай.

Еда в промежутках.
Влияет ли то, что мы едим на состояние наших волос и кожи?
Безусловно. Особенно если мы едим часто.
А так и нужно делать, но, конечно, не съедать по целому куску жареного мяса каждый раз.
Есть необходимо в меру, причем продукты выбирать с умом.
Для перекусов лучше всего использовать низкокалорийные продукты, вроде кефира, йогуртов, хлебцев, орехов (без соли и сахара) и прочее.
Ни в коем случае нельзя отказываться от основных приемов пищи.
Это может сбить желудок с толку и нарушить обмен веществ.
 Принимайте пищу в одно и то же время, примерно в одинаковых количествах, и тогда ожирение Вам не грозит.

День отдыха.
Выберите один день в неделю, когда желудок будет отдыхать.
В простонародье такие дни именуют разгрузочными. В такой день можно есть только какой-то один продукт и пить побольше воды (без газа).
В качестве основного продукта можно выбрать овощи, фрукты, обезжиренные молочные продукты и натуральные соки.
Очень полезно давать организму отдых после особо крупных трапез (например, после дня рождения, который только раз в году).
Тем самым можно скинуть больше килограммов, чем Вы успели набрать.

Алкоголь и ваше тело.
Красивая кожа без покраснений и прыщиков — мечта каждой женщины.
Но как же можно добиться желаемого результата, постоянно употребляя за обедом или ужином бокальчик-другой вина?
Действительно, абсолютно все спиртные напитки крайне негативно сказываются на состоянии кожи.
И похудению алкоголь уж точно не способствует.
Заменяя стакан воды любимым вином, Вы подвергаете свой организм лишним калориям. К тому же подобные напитки очень негативно влияют на работу печени, поэтому десять раз задумайтесь, прежде чем выпить.
Но если все-таки без спиртного не обойтись (по тем или иным причинам), то запивайте напиток водой.
Тогда алкоголь нанесет меньший ущерб организму.

Рыбные продукты для красоты тела.
Всем известно, что рыба содержит огромное количество полезных минеральных солей и микроэлементов, таких как магний, кальций, фосфор и йод.
Без таких соединений организм человека просто не сможет нормально функционировать. Поэтому употребление рыбы чрезвычайно полезно.
Попробуйте заменить мясо рыбой.
Она лучше переваривается и содержит меньше калорий.
Результат будет сразу заметен.
К тому же из рыбы можно делать как совсем простые блюда, так и произведения искусства.
Простой и вкусный рецепт из рыбы.
Приведем пример очень вкусного и быстрого в приготовлении блюда.
 Возьмите рыбное филе, посолите, поперчите, заверните в фольгу и запекайте в духовке. Секрет этого блюда в замечательном соусе, который подается на стол вместе с рыбой.
Вам понадобится тертый свежий огурец, кефир, зубчик чеснока, а также приправы.
Все это тщательно перемешайте и подавайте к столу вместе с приготовленной рыбой и лимоном.
Кстати, не всякая рыба способствует похуданию.
Рекомендуем употреблять судака, треску, хека и т.д.
Эта рыба содержит менее 2% жира.
От такой рыбы, как всеми любимые сельдь, скумбрия и осетрина, лучше всего отказаться.
Она очень калорийна.

Вода и ваше тело.
В течение дня очень часто возникает чувство легкого голода.
Но не стоит перекусывать постоянно. Замените употребление пищи водой.
Она заполнит желудок и избавит Вас от надоедливых звуков в животе.
Но воду необходимо пить и во время еды, чтобы пища быстрее усваивалась желудком, а также для закрепления эффекта сытости.
Задумайтесь, что пьете в течение дня.
Наверняка, в списке будут присутствовать чай и кофе.
Они очень вредны для организма, так же, как сладкая газировка.
Итак, новый девиз: “Больше воды — лучше здоровье!”

Обучение домочадцев.
Если домочадцы будут постоянно есть булочки, тортики и пирожные, то диета начнет продвигаться очень тяжело.
Кто же сможет устоять при виде сладкого?
Поэтому постарайтесь доходчиво объяснить своим родным, что все, что они едят — очень вредно. К примеру, попробуйте заменять десерты свежими фруктами.
В них, конечно, тоже есть сахар, но не настолько сказывающийся на фигуре.
Детям необходимо объяснить, что сахар, который они постоянно употребляют (в разном виде) плохо сказывается на состоянии зубов.
 Если донести такую информацию в детстве, то по жизни люди, как правило, ей пользуются.
Замените “сладкую” похвалу своим вниманием и заботой.
Вот увидите, дети это оценят.

Прилавки магазинов и покупки.
Приходя в супермаркет, лучше всего не кидаться на красивую этикетку, а все же подробно выяснять, что за продукт будет лежать дома в холодильнике.
Советуем придерживаться некоторых полезных правил.
1. Лучше всего выбирать нерафинированное масло.
2. Опасайтесь продуктов, в избытке содержащих сахар.
К ним относятся различного рода готовые каши в пакетиках, ликеры, йогурты с кусочками фруктов, соусы (кетчупы, майонезы и т.д.) и многое другое.
3. Десерты стоит обходить стороной.
Это лишние отложения на талии.
4.Избегайте употребления жвачки, даже если очень привыкли к ней.
Она вызывает выделение желудочного сока, тем самым, увеличивая аппетит.
5. На этикетках всегда дается подробное описание количества белков, жиров и углеводов. Стоит обращать внимание на соотношение этих элементов.
 Выбирайте низкокалорийные продукты с небольшим содержанием жира.
6. Остерегайтесь ветчины и консервов — в них большое содержание соли.
7. Стоит со всей осторожностью подойти к выбору колбасных изделий.
Многие из них напичканы различного рода химикатами, которые могут привести к разным последствиям.
8. Минеральная вода тоже заслуживает особого внимания.
Она не должна содержать большого количества соли.
Здоровья Вам и красоты!
 По материалам энциклопедии "Домоводство".

Seja o primeiro a comentar

Отправить комментарий

аксессуары для ребенка алоэ анализы беременных ангина апитерапия артериальное давление баланит бег бели белок белорусская кухня бельмо беременность беременность внематочная беременность после 30 беременность после 35 бесплодие биостимуляторы блефарит блюда из картофеля блюда из кролика блюда из мяса блюда из рыбы болезни горла болезни женские болезни мужские болезни уха горла носа боли боли в молочной железе боль внизу живота боровая матка бритьё бутерброды бутылочки вагинит ванночки ванночки для рук варенье варикоз варикоцеле венерические бородавки венерические заболевания ветряная оспа ветрянка витраж влагалище влагалищные выделения водянка яичка воздухоочистители волосы воспаление придатков воспаление яичников воспитание ребёнка вульва вульвит вульвит у девочки вульвовагинит вульвовагинит у девочки выбор роддома геморрой гигиена гигиена женщины гигиена новорожденного гипертрофия простаты глазные рецепты глаукома грипп грудное вскармливание грудной ребенок губы ДГП девочки девочки и мальчики девственная плева делаем сами деньги дети дети и родители детская психология детские болезни дефлорация диван дизайн помещений дисфункция яичников домашнее хозяйство домашние заготовки домашние роды домашняя косметика драники женские половые железы женщина жирные волосы жиры заболевания глаз заболевания кишечника заболевания кожи заболевания органов мочевыделения заболевания органов пищеварения заболевания полости рта заболевания почек заболевания сердца и сосудов заготовка грибов закуски заливная курица заливная осетрина заливная рыба заливное мясо заливной сазан заливной судак заливной язык заливные блюда замороженные продукты запор запор у ребёнка зачатие здоровье здоровье девочки здоровье женщины здоровье мальчика здоровье мужчины зелень зубы избыточный вес иммунитет импотенция интимная жизнь инфекционные заболевания камин кандидоз кандидомикоз картины картофель катаракта кашель кашель у детей каштан кишечные расстройства климакс кольпит кондиционеры контрацепция конфликты в семье конъюнктивит кормление ребенка корь косметика крайняя плоть красивое тело красота крипторхизм критические периоды беременности кулинария лекарственные растения лечебные процедуры лечение мёдом личность ребёнка лишай лосьоны любовь мальчики маникюр маски маски для губ массаж массаж простаты мастит маточное молочко матриархат мебель мёд менструальный цикл менструация методы контрацепции микрофлора влагалища минеральные вещества молочная железа молочница молочница у женщин молочница у мужчин морщины мочевой пузырь мужская косметика мужчина мужчина и женщина мытьё волос мясо мясо кролика народная медицина нарушение менструального цикла нарушение овуляции насморк насморк у ребёнка национальные кухни недоношенный ребёнок неравный брак новорожденный ребёнок о беременности обмен веществ обследование беременных обследование молочной железы овощи овуляция огородная зелень ожирение окружающая среда осенняя косметика остроконечные кондиломы отит отит у детей офорит очистка воды очистка воздуха памперсы паровая баня патология яичка первые блюда периоды развития ребёнка пиелонефрит питание беременных планирование пространства подготовка груди подгузники подростки половая слабость половое созревание половой член половые железы половые расстройства правильное питание предстательная железа прелюдия придатки матки признаки беременности проблемы подростков продукты прополис прорезывание зубов простатит процедуры психология беременности развитие грудного ребенка ребёнку 1 год ревность резус-фактор ремонт в доме рецепты для женщин рецепты для иммунитета рецепты для лица рецепты для мужчин рецепты от геморроя рецепты от лишая рецепты от насморка рецепты от отита рецепты от простатита рецепты при варикозе рецепты при воспалении яичников рецепты при кольпите рецепты при цистите рецепты Синякова роддом роды розовый лишай салаты салаты из грибов салаты из мяса салаты из овощей салаты из рыбы сальпингит сальпингоофорит секс семейный бюджет семья смешанные волосы советы красоты для мужчин советы по экологии дома соски спринцевание срок беременности срыгивания у ребёнка стирка стоматит стоматит у детей сухие волосы сушка волос сцеживание молока сэндвичи типы волос типы семейного бюджета травы для женщин традиционная семья углеводы уретрит уретрит у мужчин урологический массаж уха уход за волосами уход за коврами уход за лицом уход за ребёнком уход за руками уход за телом уход за шеей уют физиологическая контрацепция физиология мужчины фильтры для воды фимоз фимоз у мальчика формирование бюджета фрукты холодец холодец из сома холодные закуски хранение овощей и фруктов хранение продуктов хранение продуктов в холодильнике цистит чиним сами чистка и уборка чистота и порядок шея шторы экология воды экология воздуха экология дома эндометрит эрекция эрекция у женщин. эрекция у мужчин ягоды яичко яичники
Копирование материалов блога разрешается с активной ссылкой на Домашняя энциклопедия

Домашняя энциклопедия ©Template Blogger Green by Dicas Blogger.

TOPO