Технологии Blogger.

четверг, 27 октября 2011 г.

Правильное питание при беременности.

Питание при беременности.
Как правильно питаться при беременности.
Здоровье и правильное развитие ребенка напрямую связаны с тем, как питалась женщина во время беременности.
Рацион обычного человека строится на 5 базовых составляющих.
Это фрукты и овощи, крупы и мучные изделия, сладости, мясные и молочные продукты.
Естественно, беременная должна пересмотреть свою систему питания, задумываясь о пользе для ребенка.
Кроме того, важно установить точное время для приема пищи, так как это облегчает ее переваривание.
Дело в том, что тогда желудок привыкает к установленному времени и заранее начинает вырабатывать пищеварительный сок, который сразу начинает перерабатывать пищу.

Диеты для беременных.
Существуют специальные диеты для беременных, но не обязательно их придерживаться.
Ориентируясь на них, можно составить свою модель питания, в которой будут присутствовать все необходимые компоненты.
Если беременная пошла по этому пути, ей стоит определиться с размером порций каждого блюда.
Например, женщине стоит съедать около 5 блюд из крупы и изделий из муки.
За одну порцию можно считать кусок хлеба или тарелку каши, макарон (1 порция получается примерно из полстакана крупы, вермишели) или несколько печений, блинов.

Мясные и рыбные блюда для беременных.
Из мясных изделий надо выбирать нежирное мясо, рыбу.
Беременной в день разрешено съедать не более трех порций продуктов этого класса.
Это могут быть 80 г мяса, небольшая рыба, приготовленная на пару, 2 куска индейки, ножка курицы, а также допустимы 2 яйца, творог.

Молочные продукты при беременности.
Беременной рекомендуется выпивать 3-4 стакана молока в день.
Его можно и даже желательно заменять на другие молочные продукты, такие как натуральный йогурт, 2 ложки сгущенного молока, пудинг, простокваша, кефир.

Содержание сахара и соли в питании беременной.
Надо следить за тем, чтобы во всей употребляемой пище не превышалось допустимое содержание соли и сахара.
Хотя сейчас миф о том, что соль способствует появлению отеков, развеян, это не отменяет необходимости следить за допустимой дозой употребления этого вещества, причем лучше подходит йодированная соль.
Сахар должен в основном поступать с фруктами, а не съеденными пирожными.
Не стоит выбирать продукты, в которых использованы сахарозаменители.
Они могут принести вред, а не пользу беременной и ребенку.
Если женщина испытывает потребность в сладком, лучше отдать предпочтение горькому шоколаду.

Цель диеты беременной.
Главный принцип всех диет, составленных для беременных, — пропаганда здорового и рационального питания, при котором организм будет получать все необходимые элементы с продуктами, не противопоказанными при беременности.
Основу рациона должны составлять натуральные продукты, без консервантов и химических добавок.
Это в первую очередь каши, хлеб, овощи и фрукты.
Белок животного происхождения просто необходим, особенно с 5-го месяца беременности.
Не следует переедать, чтобы не было слишком большого прироста в весе.

Вес во время беременности.
За время беременности женщина может набрать приблизительно 13 кг.
Сюда входит вес ребенка, плаценты, амниотической жидкости, матки и молочных желез, клеточной жидкости и жировой ткани.

Сбалансированность питания беременных.
Надо следить, чтобы питание было сбалансированным, потому что и белки, и жиры, и углеводы необходимы для развития плода.
Так, жиры незаменимы как источник энергии и участвуют в строительстве клеток.
Углеводы — это в первую очередь строительный материал, а также дополнительный источник энергии.
Белки содержат необходимые аминокислоты.

Наличие микроэлементов и витаминов в рационе беременных.
Кроме того, в рационе должны присутствовать микроэлементы, витамины, клетчатка.
Очень важна фолиевая кислота, которая участвует в развитии нервной системы ребенка.
Ее часто рекомендуют принимать в виде витаминов на первых неделях беременности.
Большое количество кислоты содержится в свежих овощах и зелени, но при условии, что они не подвергаются длительной обработке, а употребляются сырыми или приготовленными на пару.
Также требуется много железа, необходимого ребенку в первые годы его жизни для правильного развития.
Оно содержится во многих продуктах, однако лучше усваивается из животных источников, например мяса.
Богата железом и печень, но ее не рекомендуется употреблять беременным из-за наличия в ней большого количества витамина A.

Продукты, богатые кальцием.
Для строительства костных тканей и зубов ребенка мать должна увеличить употребление продуктов, богатых кальцием.
Это молоко, творог, сыр, зеленые овощи.
По поводу молока стоит сказать, что оно не всегда хорошо усваивается, поэтому его лучше заменить на простоквашу и другие молочные продукты.

Проблемы с пищеварением у беременных.
У беременных, особенно в первые месяцы беременности, часто возникают проблемы с пищеварением.
Это и запоры, и токсикоз.
В этом случае следует есть продукты, помогающие справиться с этими проблемами.
Так, клетчатка помогает при устранении запоров, поэтому стоит есть побольше овощей.
Также клетчатка содержится в отрубном хлебе, но отруби мешают усвоению некоторых других питательных веществ, так что такой хлеб беременным отнюдь не полезен.
От токсикоза помогают цитрусовые, особенно лимоны.
Хорошо действуют сухофрукты  - курага, чернослив.
Их можно есть или сварить из них отвар без сахара.
Питайтесь правильно и будьте здоровы Вы и ваш малыш!
По материалам Энциклопедии "Домоводство".

Seja o primeiro a comentar

Отправить комментарий

аксессуары для ребенка алоэ анализы беременных ангина апитерапия артериальное давление баланит бег бели белок белорусская кухня бельмо беременность беременность внематочная беременность после 30 беременность после 35 бесплодие биостимуляторы блефарит блюда из картофеля блюда из кролика блюда из мяса блюда из рыбы болезни горла болезни женские болезни мужские болезни уха горла носа боли боли в молочной железе боль внизу живота боровая матка бритьё бутерброды бутылочки вагинит ванночки ванночки для рук варенье варикоз варикоцеле венерические бородавки венерические заболевания ветряная оспа ветрянка витраж влагалище влагалищные выделения водянка яичка воздухоочистители волосы воспаление придатков воспаление яичников воспитание ребёнка вульва вульвит вульвит у девочки вульвовагинит вульвовагинит у девочки выбор роддома геморрой гигиена гигиена женщины гигиена новорожденного гипертрофия простаты глазные рецепты глаукома грипп грудное вскармливание грудной ребенок губы ДГП девочки девочки и мальчики девственная плева делаем сами деньги дети дети и родители детская психология детские болезни дефлорация диван дизайн помещений дисфункция яичников домашнее хозяйство домашние заготовки домашние роды домашняя косметика драники женские половые железы женщина жирные волосы жиры заболевания глаз заболевания кишечника заболевания кожи заболевания органов мочевыделения заболевания органов пищеварения заболевания полости рта заболевания почек заболевания сердца и сосудов заготовка грибов закуски заливная курица заливная осетрина заливная рыба заливное мясо заливной сазан заливной судак заливной язык заливные блюда замороженные продукты запор запор у ребёнка зачатие здоровье здоровье девочки здоровье женщины здоровье мальчика здоровье мужчины зелень зубы избыточный вес иммунитет импотенция интимная жизнь инфекционные заболевания камин кандидоз кандидомикоз картины картофель катаракта кашель кашель у детей каштан кишечные расстройства климакс кольпит кондиционеры контрацепция конфликты в семье конъюнктивит кормление ребенка корь косметика крайняя плоть красивое тело красота крипторхизм критические периоды беременности кулинария лекарственные растения лечебные процедуры лечение мёдом личность ребёнка лишай лосьоны любовь мальчики маникюр маски маски для губ массаж массаж простаты мастит маточное молочко матриархат мебель мёд менструальный цикл менструация методы контрацепции микрофлора влагалища минеральные вещества молочная железа молочница молочница у женщин молочница у мужчин морщины мочевой пузырь мужская косметика мужчина мужчина и женщина мытьё волос мясо мясо кролика народная медицина нарушение менструального цикла нарушение овуляции насморк насморк у ребёнка национальные кухни недоношенный ребёнок неравный брак новорожденный ребёнок о беременности обмен веществ обследование беременных обследование молочной железы овощи овуляция огородная зелень ожирение окружающая среда осенняя косметика остроконечные кондиломы отит отит у детей офорит очистка воды очистка воздуха памперсы паровая баня патология яичка первые блюда периоды развития ребёнка пиелонефрит питание беременных планирование пространства подготовка груди подгузники подростки половая слабость половое созревание половой член половые железы половые расстройства правильное питание предстательная железа прелюдия придатки матки признаки беременности проблемы подростков продукты прополис прорезывание зубов простатит процедуры психология беременности развитие грудного ребенка ребёнку 1 год ревность резус-фактор ремонт в доме рецепты для женщин рецепты для иммунитета рецепты для лица рецепты для мужчин рецепты от геморроя рецепты от лишая рецепты от насморка рецепты от отита рецепты от простатита рецепты при варикозе рецепты при воспалении яичников рецепты при кольпите рецепты при цистите рецепты Синякова роддом роды розовый лишай салаты салаты из грибов салаты из мяса салаты из овощей салаты из рыбы сальпингит сальпингоофорит секс семейный бюджет семья смешанные волосы советы красоты для мужчин советы по экологии дома соски спринцевание срок беременности срыгивания у ребёнка стирка стоматит стоматит у детей сухие волосы сушка волос сцеживание молока сэндвичи типы волос типы семейного бюджета травы для женщин традиционная семья углеводы уретрит уретрит у мужчин урологический массаж уха уход за волосами уход за коврами уход за лицом уход за ребёнком уход за руками уход за телом уход за шеей уют физиологическая контрацепция физиология мужчины фильтры для воды фимоз фимоз у мальчика формирование бюджета фрукты холодец холодец из сома холодные закуски хранение овощей и фруктов хранение продуктов хранение продуктов в холодильнике цистит чиним сами чистка и уборка чистота и порядок шея шторы экология воды экология воздуха экология дома эндометрит эрекция эрекция у женщин. эрекция у мужчин ягоды яичко яичники
Копирование материалов блога разрешается с активной ссылкой на Домашняя энциклопедия

Домашняя энциклопедия ©Template Blogger Green by Dicas Blogger.

TOPO